一週間で１キログラム減らす

ダイエット中です。
酒も飲んでるし運動もしてないし食事も減らしてないのですが
週に１キロくらいづつ減りつつあります。
また依然としてデブなのであまり大っぴらに言いませんが
このまま成功したいと思います。
体重を確実に減らせる秘訣はただ一つだけです。
「毎日体重計に乗る」
何をどうすれば体重が増えないか、減るか、などということは
３３年も生きてるのでわかってます。
実行できるかできないかはその
体重計に乗るかどうか。
そういうことです。